Antes de probar las dietas milagro o matarte de hambre,
conoce estos alimentos para bajar de peso que te ayudan a quemar grasa de manera
efectiva si los combinan con 35 minutos de alguna actividad física. Aquí te
presento la lista de los 5 alimentos para bajar de peso que son quemadores de grasa para ayudarte a
tener un mejor cuerpo.
1. Frutas (alimentos para bajar de peso)
Sus componentes ayudan al organismo a generar energía con
menos calorías y sin pasar hambre. Son
recomendables en todas las comidas pero fundamentales para el desayuno y
una excelente opción como botana o colación.
Prefiere: Manzana, naranja, toronja, kiwi, uvas. Evita el
mango y plátano porque son muy altos en azúcar.
Prepara: Ensaladas, batidos o licuados para llenarte de energía.
2. Carnes rojas y blancas (alimentos para bajar de peso)
La carne libre de grasa es rica en proteínas y básica para
llevar una alimentación balanceada.
Prefiere: La carne blanca: pavo o pollo. Evita cortes muy
grasosos.
Prepara: Platillos asados, marinados, cocidos, o hervidos.
Evita los fritos, capeados y empanizados porque son altos en grasas.
3. Pescado (alimentos para bajar de peso)
Prefiere: Pescados azules como el salmón y el atún ricos en
Omega 3 para proteger tu salud cardiovascular.
Prepara: cualquier cantidad de platillos deliciosos. Son
fáciles de preparar y combinar.
4. Granos enteros y legumbres (alimentos para bajar de peso)
Las legumbres son los alimentos que más energía aportan al
cuerpo y por lo tanto las que consumen más calorías. Además son fáciles de
preparar. Los granos enteros son las semillas que contienen las tres partes de
la semilla original: salvado, germen y endospermo; como el trigo, avena,
cebada, centeno y amaranto.
Prefiere: Lentejas, frijoles y arroz integral.
Prepara: Platillos equilibrados con más verduras u otro tipo
de proteínas, para que no satures tu dieta de carbohidratos.
5. Verduras (alimentos para bajar de peso)
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Mezcladas o solas, las verduras son ricas en fibra con lo
cual facilitan una correcta digestión.
Prefiere: Las verduras verdes como la lechuga, pepinos,
nopales, etcétera.
Prepara: Ensaladas variadas, o verduras con chile y limón
como excelente colación saludable.
Combina estos alimentos con tu programa de entrenamiento
cardiovascular y de fuerza para empezar a ver resultados desde la primera
semana.
